首先我们要知道的是健康的肌肤来源于我们健康的身体，所以对于吃什么食物让皮肤更好的话，完全可以做到营养均衡，健康搭配就可以了。当然了，不要挑食，要全面的摄入营养，摄入优质蛋白、维生素C、维生素B族等食物。

 

 

除此之外，还是要注意调整饮食结构的，有着不错的生活习惯，如果检测出自身缺少一些维生素的话还是可以进行相关定量的补充的！

 

 

下面我们看看日常饮食中如何促使皮肤更健康吧！

 

01，优质的蛋白质可以多吃一些的，比方说牛奶、瘦肉、鸡蛋，这些都比较常见的，而且比较平价，可以及时的补充我们的蛋白质需要。

 

 

02，维生素C是一个好东西，要及时补充！比方西蓝花、胡萝卜、芹菜等等这些蔬菜，橙子、苹果等这些水果，都是富含的，对我们的肌肤具备不错的美容保养作用，可以适时的多吃一些的。

 

 

03，维生素B的食物也是不错的！比方说香菇、糙米，这些对我们的人体代谢作用不差的，如果缺乏的话很可能对细胞功能有所影响的，对肌肤的保养也不利，容易发炎！

 

 

04，可以根据自己的情况适时的调整饮食结构，比方说有的爱美人士皮肤很干燥，可以多吃一些坚果的。如果你的皮肤比较油腻的话，就要少吃辛辣、高糖这些类型的食物，多吃一些清淡的。

 

 

05，药物是在医生的指导下可以吃一些的，如果自身真的缺乏某些微量元素的话！比方说缺少维生素C的话，可以吃一些咀嚼片。如果缺乏维生素B，可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等治疗。

 

 

总之健康的皮肤除了要注意饮食之外，生活中的方方面面都需要配合的，生活作息也得注意，多运动，早睡早起，这样才可以为皮肤打造出一个良好的环境。

 

 

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