超雅医院减肥分享：减肥的时候要如何控制你的食欲呢？
 
 
很多人在减肥的时候呢都会控制不住自己，然后就会一直大吃大喝的，老是要吃很多东西，那我们到底应该要怎么控制自己的食欲呢？今天超雅的医生会来和大家说一下。
 
超雅医生：第一种控制饮食的方法，那就是要多吃蛋白质了，为什么说蛋白质可以控制食欲呢？因为我们平常这个蛋白质啊，它能刺激肠道，分泌出一种叫做pptv的分泌素，这种激素了它可以抑制我们的食欲，会让我们的胃部产生一种饱腹感，然后吃进了一定量的蛋白质以后呢，那么我们摄入后的碳水化合物就会相应的减少，从而就可以让我们进食后血糖的胰岛素大量分泌，就会让我们脂肪不会过分的堆积了。
 
那一般来说，每天摄入量建议女性蛋白质为55克，男性蛋白质为65克，在这一个正常的标准的情况下，减肥的朋友们可以选择多吃一点蛋白质摄入，可以帮助我们增加这个肌肉，减轻体重，有便于塑造我们一个好的体型。
 
而且我们吃个早餐嘛，应该要多吃一点富含高蛋白的食物，中午呢就比较不会容易饿的比较早，俗话说的好，早吃好、午吃饱、晚吃少，按照这个标准来说呢，对减肥是有好处的，如果你总是感觉到饥饿的话，可以补充一个两个的那个水煮鸡蛋清的蛋白，就可以帮助你很好的控制一个食欲。
 
这个控制饮食的方法还有一个就是我们要多吃一些富含膳食纤维的食物，有的时候呢我们可能会容易便秘，减肥的朋友都有这一个问题。那么我们都必须要多吃富含膳食纤维的食物，可以让我们产生一种饱腹感，而且呢膳食纤维的食物它都是体积大，热量低，本身就有一个非常好的一个减肥作用，而且还可以，促进肠道排便，有效的排出我们的那个宿便啊，就会让我们身体好，然后就容易瘦下来。
 
这两个就是关于我们减肥的要控制饮食的两个小方法，那么关于减肥了，今天也在这里给大家推荐一下我们医院的超声波减肥，这个方法呢是采用了超声波振动所引起的频率，来使我们人体的脂肪被液化掉，这个被液化的脂肪再把它取出来，人体身上就没有了多余的脂肪自然就瘦下来了，过程是非常的健康，并且呢我们医院有很多做过以后的人，他们经常会推荐别人来做，效果是真的是非常不错的，大家如果有减肥这方面的烦恼了，也可以到我们医院来咨询一下，我们医生都会非常热情的帮助你们解答各种各样减肥的问题。